15 hälsofördelar och egenskaper hos valnötter

15 hälsofördelar och egenskaper hos valnötter

1. Bra för det kardiovaskulära systemet.

Det höga omega-3-innehållet i valnötter är mycket fördelaktigt för det kardiovaskulära systemet. Att äta några nötter om dagen kan sänka blodtrycket. Omega-3-fettsyror är kända för att minska det onda kolesterolet i kroppen och främja produktionen av det goda kolesterolet. Det hjälper också till att minska inflammation och förbättra kärlfunktionen. På så sätt kan valnötter förbättra hjärthälsa i enlighet därmed.

2. Minskar risken för cancer.

Valnötter är rika på växtföreningar som omega-3-fettsyror, polyfenoler och urolithiner. Enligt forskning kan dessa bioaktiva ingredienser ha anti-canceregenskaper.

Valnötter kan minska risken för vissa cancerformer, såsom bröst-, kolon- och prostatacancer. Till exempel säger American Association for Cancer Research att att äta några nötter om dagen kan bidra till att minska risken för bröstcancer.

3. Det är bra för din hjärna.

Omega-3-fettsyrorna i valnöt är också bra för hjärnan. Att äta mat rik på essentiella fettsyror kan därför bromsa kognitiv nedgång.

Studier på äldre har visat att att äta valnötter varje dag förbättrar den kognitiva funktionen.

4. Det kan minska inflammation.

Essentiella fettsyror är användbara för personer med inflammatoriska sjukdomar som astma, artrit och eksem. Till exempel är valnötter rika på essentiella omega-3-fettsyror.

Valnötter kan minska risken för inflammation och kranskärlssjukdom. Valnötspolyfenoler hjälper till att bekämpa inflammation.

5. Det kan öka immuniteten.

Valnötter innehåller antioxidanter som håller immunförsvaret friskt och förhindrar utvecklingen av sjukdomar.

Valnötter är rika på koppar, vitamin B6 och mineraler som kan stärka immuniteten.

6. Kan förbättra benhälsan.

Valnötter innehåller en essentiell fettsyra som kallas alfa-linolensyra. Denna essentiella fettsyra hjälper till att upprätthålla friska ben.

Dessutom är omega-3-fettsyrorna i valnötter bra för benhälsan.

7. Hjälper dig att sova.

Valnötter innehåller melatonin. Enligt en studie är denna förening känd för att hjälpa sömnmönster. Dessutom kan omega-3-fettsyror hjälpa till att hålla blodtrycket lågt och lindra stress. Men det behövs fortfarande mer forskning i detta avseende.

8. Kan hjälpa gravida kvinnor.

Enligt forskning kan att äta nötter varje dag hjälpa gravida kvinnor. Detta beror på att valnötter innehåller hälsosamma vitamin B-komplexgrupper som folsyra, riboflavin och tiamin. Detta kan förbättra din hälsa under graviditeten.

Folsyra i valnötter är viktigt för gravida kvinnor och foster. Detta beror på att folsyra innehåller många nyttiga näringsämnen som kan vara fördelaktiga under graviditeten.

9. Hjälper matsmältningens hälsa.

Nötter innehåller mycket fibrer. Detta näringsämne är bra för matsmältningens hälsa. Alla behöver fibrer varje dag för att upprätthålla maghälsa.

Att äta valnötter varje dag kan hjälpa till att lindra matsmältningsproblem och bibehålla en korrekt tarmfunktion.

10. Kan fördröja hudens åldrande.

Enligt en studie är valnötter lämpliga för huden eftersom de innehåller vitamin B. Detta vitamin sägs hjälpa till att lindra stress. Stresslindring är känt för att förbättra hudens hälsa, men mer forskning och information behövs.

Vitamin E i valnötter kan hjälpa fria radikaler orsakade av stress. Fria radikaler kan hjälpa till att bromsa åldrandeprocessen.

11. Hjälper till att återfukta huden.

Att applicera olja som innehåller nötbaserade ingredienser kan hjälpa till att lindra torr hud. Dessutom kan valnötsolja hjälpa till att hålla huden fuktig.

12. Hjälper till att minska mörka ringar.

Studier visar att regelbunden applicering av valnötsolja kan minska mörka ringar. Det hjälper också till att lindra svullnad.

13. Bra för hårets hälsa.

Valnötter är en bra källa till fettsyror. Detta hjälper till att stärka hårsäckarna. Studier har visat att personer som använder nötolja och schampo har förbättrat hårbotten och hårhälsa. Det behövs dock mer forskning om detta.

14. Kan hjälpa till att behandla mjäll.

Valnötsolja används ofta för sina fuktgivande egenskaper. Dessutom, enligt forskning, kan valnötter hjälpa till att behandla mjäll med naturlig hårolja.

15. Kan hjälpa mot håravfall.

Regelbunden användning av nötolja eller schampo har rapporterats minska risken för håravfall. Det behövs dock mycket forskning för att stödja detta.

Biverkningar/försiktighetsåtgärder av valnötter

Valnötter är kända för att vara bra för hälsan. Försiktighet krävs dock eftersom överdrivet intag av vissa människor kan leda till allergier och läkemedelsinteraktioner.

1. Kan orsaka en allergisk reaktion.

Studier visar att människor som är allergiska mot nötter måste vara uppmärksamma på nötter. Detta beror på en allergisk reaktion. Allergiska reaktioner kan innefatta tryck på nacken eller bröstet, nässelfeber och andningssvårigheter.

Valnötter kan orsaka både primära och sekundära allergier. Omedelbara allergier är relaterade till direkt konsumtion av nötter eller nötbaserade ingredienser. Sekundära allergier innebär att du rör nötter direkt med din kropp.

2. Kan orsaka leverskador.

Studier har visat att en överdos av valnötter kan orsaka njurskador. Det behövs dock mer forskning i detta avseende.

3. Det kan torka ut kroppsvätskorna.

Enligt forskning kan valnötter torka ut kroppsvätskor som slem. Som ett resultat kan det också orsaka uttorkning. Det behövs dock mer forskning på detta område.

4. Det kan orsaka hudutslag.

Om du applicerar nötingredienser lokalt kan du få utslag. Dessutom kan föreningar som finns i valnötsskal irritera huden och orsaka kontakteksem.

5. Kan reagera med andra mediciner.

Valnötter kan interagera med andra mediciner du tar. Därför, om du tar ett visst läkemedel, måste du tala med din läkare innan du tar valnötter.